Benefis monte bisiklèt yo prèske osi san limit ke chemen andeyò ou ta ka eksplore byento.

Si w ap panse pou w kòmanse monte bisiklèt, epi w ap konpare l ak lòt aktivite ou ta ka fè,

Lè sa a, nou la pou di ou ke monte bisiklèt se san dout pi bon opsyon an.
1. MONTE SIKLIS AMELYORE BYENNÈT MANTAL

Yon etid YMCA a te fè montre ke moun ki te gen yon vi aktif fizikman te gen yon nòt byennèt 32 pousan pi wo pase moun ki inaktif.

Gen plizyè fason egzèsis ka amelyore atitid ou:

Gen liberasyon debaz adrenalin ak andòfin, epi amelyorasyon konfyans ki soti nan reyalize nouvo bagay (tankou fini yon espò oswa pwoche pi pre objektif sa a).

Monte bisiklèt konbine egzèsis fizik ak aktivite deyò epi eksplore nouvo peyizaj.

Ou ka monte poukont ou – sa ba ou tan pou w jere enkyetid oswa enkyetid yo, oubyen ou ka monte ak yon gwoup, sa ki elaji sèk sosyal ou.

2. RANFÒSE SISTÈM IMINITÈ W LA LÈ W FÈ SIKLIS

Sa a patikilyèman enpòtan pandan pandemi mondyal Covid-19 la.

Doktè David Nieman ak kòlèg li yo nan Appalachian State University te etidye 1000 granmoun ki te rive jis nan laj 85 an.

Yo te jwenn ke egzèsis te gen gwo benefis sou sante sistèm respiratwa siperyè a – kidonk li te diminye ka grip la.

Nieman te di: “Moun ka diminye jou konje maladi yo apeprè 40 pousan lè yo fè egzèsis aerobik pifò jou nan semèn nan pandan y ap an menm tan…”

tan ap resevwa anpil lòt benefis sante ki gen rapò ak egzèsis.”

Pwofesè Tim Noakes, nan syans egzèsis ak espò nan Inivèsite Kap, Afrik di Sid,

tou di nou ke egzèsis modere ka amelyore sistèm iminitè nou an lè li ogmante pwodiksyon pwoteyin esansyèl yo epi reveye globil blan ki parese yo.

Poukisa chwazi yon bisiklèt? Vwayaje nan travay ak bisiklèt ka diminye tan ou pran pou ale travay, epi libere w anba limit bis ak tren ki chaje ak mikwòb.

Gen yon men. Prèv yo sijere ke touswit apre yon egzèsis entans, tankou yon sesyon antrennman entèval, sistèm iminitè w la febli –

men yon rekiperasyon adekwa tankou byen manje ak byen dòmi ka ede ranvèse sa.
3. SIKLIS ANKOURAJE PÈDI PWA

Ekwasyon senp lan, lè li rive pèdi pwa, se 'kalori ki soti yo dwe depase kalori ki antre yo'.

Kidonk, ou bezwen boule plis kalori pase sa ou konsome pou pèdi pwa. Monte bisiklèt boule kalori: ant 400 ak 1000 pa èdtan,

selon entansite a ak pwa siklis la.

Natirèlman, gen lòt faktè tou: konpozisyon kalori ou konsome yo afekte frekans ou mete gaz nan kò ou,

menm jan ak kalite dòmi ou epi natirèlman kantite tan ou pase ap boule kalori pral enfliyanse pa konbyen ou renmen aktivite ou chwazi a.

Sipoze ou renmen monte bisiklèt, ou pral boule kalori. Epi si ou byen manje, ou ta dwe pèdi pwa.