Benefis ki genyen nanmonte bisiklètyo prèske kòm kontinuèl tankou liy peyi yo ou ta ka byento ap eksplore.Si w ap konsidere pran monte bisiklèt, epi peze li ak lòt aktivite potansyèl, Lè sa a, nou isit la di ou ke monte bisiklèt se men desann opsyon ki pi bon.

1. VILKILMAN AMELYORE BÈNÈT MANTAL

Yon etid YMCA te montre ke moun ki te gen yon vi fizikman aktif te gen yon pi-yo te nòt 32 pousan pi wo pase moun ki inaktif.

Gen anpil fason ke fè egzèsis ka ranfòse atitid ou: gen liberasyon debaz adrenalin ak andorfin, ak konfyans nan amelyore ki soti nan reyalize nouvo bagay (tankou ranpli yon espò oswa vin pi pre objektif sa a).

Monte bisiklètkonbine egzèsis fizik ak deyò epi eksplore nouvo opinyon.Ou ka monte solo - ba ou tan pou trete enkyetid oswa enkyetid, oswa ou ka monte ak yon gwoup ki elaji sèk sosyal ou.

2. RANFÒSE SISTÈM IMINÈ OU OU PAR VIKLET

Sa a se patikilyèman enpòtan pandan pandemi mondyal Covid-19 la.

Doktè David Nieman ak kòlèg li yo nan Appalachian State University te etidye 1000 adilt jiska laj 85 an. Yo te jwenn ke fè egzèsis te gen gwo benefis sou sante sistèm respiratwa anwo a - konsa diminye ka rim sèvo.

Nieman te di: "Moun yo ka frape jou malad yo apeprè 40 pousan lè yo fè egzèsis aerobically nan pifò jou nan semèn nan pandan y ap resevwa anpil lòt benefis sante ki gen rapò ak egzèsis."

Pwofesè Tim Noakes, nan syans egzèsis ak espò nan University of Cape Town, Lafrik di sid, di nou tou ke fè egzèsis twò grav ka amelyore sistèm iminitè nou an nan ogmante pwodiksyon pwoteyin esansyèl ak reveye globil blan parese.

Poukisa chwazi abisiklèt?Monte bisiklèt pou ale travay ka diminye tan vwayaj ou a, epi libere w nan limit otobis ak tren ki gen jèm.

Gen yon men.Prèv sijere ke imedyatman apre egzèsis entans, tankou yon sesyon fòmasyon entèval, sistèm iminitè ou bese - men rekiperasyon adekwat tankou manje ak dòmi byen ka ede ranvèse sa a.

3. monte bisiklèt fè pwomosyon pèdi pwa

Ekwasyon an senp, lè li rive pèdi pwa, se 'kalori soti dwe depase kalori nan'.Se konsa, ou bezwen boule plis kalori pase ou konsome pou pèdi pwa.Monte bisiklètboule kalori: ant 400 ak 1000 yon èdtan, tou depann de entansite ak pwa kavalye.

Natirèlman, gen lòt faktè: konpozisyon kalori ou konsome yo afekte frekans nan ravitaye ou, menm jan ak kalite dòmi ou ak nan kou kantite tan ou pase boule kalori yo pral enfliyanse pa konbyen ou renmen. aktivite ou chwazi a.

An sipoze ou jwimonte bisiklèt,ou pral boule kalori.Men, si ou manje byen, ou ta dwe pèdi pwa.