【Malantandi 1: Pwèstans】

Yon move pozisyon sou bisiklèt pa sèlman afekte efè egzèsis la, men li fasil pou domaje kò a tou. Pa egzanp, vire janm ou deyò, bese tèt ou, elatriye, se tout move pozisyon.

Bon pozisyon an se: kò a panche yon ti kras pi devan, bra yo dwat, vant lan sere, epi yo adopte metòd respirasyon nan vant. Kenbe janm ou paralèl ak travès bisiklèt la, kenbe jenou ou ak ranch ou kowòdone, epi peye atansyon sou ritm monte a.

【Malantandi 2: Aksyon】

Pifò moun panse ke sa yo rele pedale a vle di desann epi vire volan an.

Anfèt, yon pedalaj ki kòrèk ta dwe gen ladan l: fè pa, rale, leve, epi pouse 4 aksyon ki lojik.

Mache sou plant pye yo an premye, answit retire ti towo bèf la epi rale l dèyè, leve l, epi finalman pouse l pi devan, pou w ka fè yon sèk pedalaj.

Pedale nan yon ritm konsa pa sèlman ekonomize enèji, men tou, ogmante vitès.