"Dòmi" ant antrennman ak rekiperasyon se youn nan faktè ki pi enpòtan nan sante ak andirans nou. Rechèch Dr. Charles Samuels nan Sant Kanadyen pou Dòmi an montre ke twòp antrennman ak mank repo ka gen yon enpak serye sou pèfòmans fizik ak byennèt nou.

Repo, nitrisyon ak antrennman se fondasyon pèfòmans ak sante an jeneral. Epi dòmi se yon pati enpòtan nan repo. Pou sante, gen kèk metòd ak medikaman ki enpòtan tankou dòmi. Dòmi reprezante yon tyè nan lavi nou. Tankou yon switch, ki konekte sante nou, rekiperasyon nou ak pèfòmans nou nan tout direksyon.

Ansyen ekip Sky la te premye ekip nan mond siklis pwofesyonèl sou wout ki te reyalize enpòtans dòmi pou chofè pwofesyonèl yo. Pou rezon sa a, yo te fè anpil efò pou transpòte kapsil pou dòmi sou plas chak fwa yo te fè kous atravè mond lan.

Anpil pasaje bisiklèt pou ale travay ap diminye tan yo pase ap dòmi epi ajoute plis antrennman entans paske yo pa gen ase tan. A minwi nan mitan lannwit, mwen t ap toujou pratike nan machin nan, epi lè li te toujou fè nwa, mwen leve epi mwen al fè yon egzèsis maten. Mwen espere reyalize efè mwen vle a pi vit posib. Men, sa aktyèlman gen yon pri pou sante ou. Twòp dòmi souvan gen yon gwo enpak sou sante, kalite lavi, ak esperans lavi, osi byen ke depresyon, pran pwa, ak yon risk ogmante anpil pou konjesyon serebral ak dyabèt.

Nan ka egzèsis, egzèsis ka mennen nan enflamasyon egi (kout tèm), ki mande ase tan rekiperasyon pou kò a kenbe yon balans anti-enflamatwa alontèm.

Lè nou fè fas ak reyalite ke anpil moun ap fè twòp antrennman epi yo pa dòmi ase. An patikilye, Dr. Charles Samuel te fè remake: "Gwoup moun sa yo aktyèlman bezwen plis repo pou yo refè, men yo toujou ap antrene nan yon gwo entansite. Fason ak volim antrennman ki depase kapasite kò a pou refè nan dòmi p ap ni reyalize efè antrennman vle a, ni mennen nan yon bès gradyèl nan nivo kondisyon fizik."

Zòn batman kè yo ba ou yon apèsi sou entansite egzèsis ou ap fè kounye a. Pou estime efè yon sesyon sou kondisyon fizik oswa amelyorasyon pèfòmans, ou ta dwe konsidere entansite egzèsis la, dire a, tan rekiperasyon an, ak repetisyon yo. Prensip sa a aplike pou antrennman espesifik ak pwogram antrennman an jeneral.

Kit ou se yon atlèt olenpik oswa yon siklis amatè; pi bon rezilta antrènman yo reyalize lè ou dòmi ase, bon kantite dòmi, ak bon kalite dòmi.